テストステロンがもたらす効果

2021年9月26日 2021年9月26日

zephyr-naoki

みなさんこんにちは！ZephyrFitness熊谷店です！

みなさんは「テストステロン」という言葉は聞いたことがあるでしょうか？
男性らしさをUPさせるホルモンです。
筋トレをするとこの「テストステロン」が分泌されます。

では、テストステロンが分泌されるとどんなメリットがあるかをご紹介します！
男性必見です！！

テストステロンのもたらす効果！！

他にも効果はありますが、大きくこの3つに効果があります。

毎日、憂鬱な気分で仕事に行っている方は特に意識したほうがいいホルモンです。
やる気のないまま、上司に言われたことだけをこなして仕事をするよりも、
自分から前向きに仕事に臨んでいるほうが、同じ仕事をするのでも楽しさが変わってくるのではないでしょうか！？

また、男性らしさをUPするテストステロンが増えれば、女性からモテやすくなります！
ヒョロヒョロの身体よりも、ガチっとした身体のほうが守ってくれそうで安心感があります。

この人素敵だな！と思われる男性は、テストステロンが高い人が多いという実験結果もあります。

テストステロンの増やし方をご紹介します。

やっぱり睡眠が大切です。
仕事が忙しかったり、家庭があったりする人は、なかなか睡眠時間が確保できないかと思います。
人によっても違いますが、睡眠時間は７時間半前後とることをおススメします！

毎日は難しくても、この日は早く寝ようと決めて寝てみるのもいいと思います。
テストステロンを増やして仕事がはかどれば、残業時間の短縮につながるかもしれません！

もう一つは、食事です。
特にたんぱく質とミネラルを多く摂取することが良いとされています。

たんぱく質やミネラルは意外と不足していることが多いです。
プロテインやサプリで補うのも良いと思います。

最後は筋トレです。
筋力トレーニングをするとテストステロンが分泌され、かつ維持もしてくれます。
お家でも、腕立て伏せやスクワットなど取り組めるので、費用が掛かりません。

今回はテストステロンの効果と増やし方をご紹介しました。

睡眠、食事、筋トレは健康な身体をつくるうえでは欠かせないものです！
どれか一つ欠けてしまっては、バランスが悪くなってしまいます。

この３つを自分一人で管理するのは難しい！と思っている方は、ぜひZephyrFitnessに相談してください！
筋力トレーニングだけでなく、お食事管理もLINEでやっております。